Esta semana entramos en capilla y para que alguno se recree la vista os dejo un enlace en 3d que esta super logrado.... esta capilla sixtina esta en el vaticano y para visitarla utiliza el raton.
www.vatican.va/various/cappelle/sistina_vr/index.html
Si como se suele decir entramos en capilla, aqui tendriamos que estar durante toda la semana esperando el dia D.
Bueno esta semana tranquilidad y buenos alimentos.. que los dolores psicosomaticos ya vienen solos... creo que me duele aqui, creo que me estoy costipando,parece que la rodilla hace el tonto etc.. hay que olvidarse de todo y calzarse las zapas el dia 6 de Marzo y a correrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr.
Hoy por supuesto día de descanso totalll.
lunes, 28 de febrero de 2011
domingo, 27 de febrero de 2011
ULTIMO DOMINGO Y THINKS POSITIVE
PIENSA POSITIVO
PIENSE POSITIVO
Empezamos a las 08:00 de la mañana para hacer un rodaje de 90' aproximadamente, Que como siempre fue un poquito mas largo 100' en total. El rodaje sirvió para pensar siempre en positivo, ante cualquier momento de crisis, que se presentara en el maratón.... de hay mi titulo de hoy.
Al final 1:40'' con 1h a ritmo suave entre 5:25'' y 5:08'' seguido de 30' entre 5' y 4':45'' para acabar con un descalentamiento y 4 rectas de 200 mts de técnica de carrera. Total 18km 500 mts. Como podéis observar en el mapa marca millas son cosas del sistema garmin. Pulsaciones de media 136.
Un saludo para todos y nos vemos en la kedada... sábado 17:00, pabellón 6
Mañana os habilitare una zona o sala para que podáis entrar a descansar todos los que vamos, a estar en la maratón. No dejéis de visitar el blog mañana.
viernes, 25 de febrero de 2011
SALIDA Y LLEGADA DEL MARATON DE BARCELONA 2011
Esta es la Av. Maria Cristina, salida y llegada de la maratón de BCN
Compañeros ya tenemos en la retina estas torres, ahora solitaria... pero el día 6 de Marzo, estará llena de runners, cargados de ilusiones para llevar a cabo un trabajo realizado durante un largo tiempo.
Algunos de nosotros alcanzaremos el objetivo y otros posiblemente no lo consigamos.... solo decir que es un maratón y nada mas, las ilusiones tienen que salir intactas sea cual sea el resultado y no influir para nada en nuestro día a día, la vida continua y seguimos siendo los mismos independientemente del resultado optenido.
Ayer entreno de 12 km mas solo que la una... rodaje con un ritmo medio de 5:09''el km.. las sensaciones al principio regulares, pero poco a poco el cuerpo se fue entonando.. y acabamos un poquito mejor.
La kedada posiblemente sea el sábado tarde en la puerta de la Fira del corredor.
miércoles, 23 de febrero de 2011
BIENVENIDOS AL MARATÓN DE BARCELONA
La entrada como merecéis de cine
A todos los que en los próximos días corréis el Maratón de BCN, me gustaría ayudaros en lo posible y facilitaros la información que deseéis, claro esta, que este a mi alcance.. transporte, situación de edificios, fira del corredor etc etc..
Para cualquier tema me podéis enviar un correo a rmg.maier@hotmail.com
También podríamos hacer una quedada, para compartir charla juntos o tomar un café.. el café esta pagado de antemano para los mal pensados ji ji ji y así plasmar con unas fotos vuestro paso por la Maratón de BCN.
Si alguna persona sugiere un punto de encuentro, para dicha quedada, por mi no hay problema alguno.. Yo tenia en mente, la puerta de la feria del corredor, tanto el sábado " hora a convenir" , como el domingo, antes del maraton, ah por mi no hay problema, si alguna persona tiene a bien el viernes tarde, en el lugar indicado.
seria importante ir concretando cositas para que nadie, se quede sin informar de dicha quedada.
Por supuesto todos los que vivimos en la ciudad, Isidro,Oscajet,Oscar Rodr.. etc etc estais invitados a la quedada. Espero noticias y que cada uno aporte algo, para hacerlo todo mas fácil a los demás.
Un saludo para todos y nos vemos.
martes, 22 de febrero de 2011
QUE TIEMPOS AQUELLOS
Si si ese soy yo, partido de copa del rey
Esto es sarria.. que tiempos aquellos!
Bueno ya veis que el fútbol también me a dado muchas alegrías y muchas cosas mas.. por ejemplo he conocido otro tipo de personas, pues el mundo del fútbol mueve mucho dinero fácil y mucha juerga nocturna, también e conocido otros países.. y ahora espero conocer otros con el runnig... haciendo maratones.
Ahora hablemos del entreno de hoy, hoy después del masaje las piernas le costaron ponerse en marcha y pensé que no era día para hacer florituras.. hoy tocaba el test de 2x6000.. pero yo no lo hago, porque si te sale bien fenomenal, pero hay! amigo si sale mal.. empiezan las dudas y la cabeza es la que manda, si la cabeza no esta bien, mal vamos, a parte de que se gasta una fuerza que me pueden hacer falta en el maratón.
Tampoco penséis que no entrene si lo hice y poco a poco me calenté y me salio un entreno mas largo de lo que pretendía... siendo así baje un poco el ritmo para no llegar pidiendo la hora.
Bueno el entreno fue el siguiente:
22' cc > 4km > 5'30''
2 x 2000 el 1º 9':38' 2º 9':19'' rec 2' al trote
1 x 3000 a 14':11'' rec 2' al trote
1 x 4000 a 19':13'' rec 2' al trote
al final una media en los cambios de 4':44'' que era lo que buscaba aproximadamente, estar unos 15'' por debajo del ritmo del maratón al final 18km 500 mts en 1:32'. Acabe el entreno bien, pero otras veces, las sensaciones han sido mejores.. pienso que el masaje lo e notado un poquito.. ya que le dije que vaciara bien. Un saludo
lunes, 21 de febrero de 2011
PASEO POR LA CIUDAD DEPORTIVA JOAN GAMPER Y MASAJE
Entrada zona deportiva en SANT JOAN DESPI
Dentro del recinto
campos anexos
residencia para deportistas en construccion.. es la nueva masia
dentro de la zona
Bueno hoy dia de descanso me fui a caminar un poquito con la mujer, 5km que hicimos en la zona del FC BARCELONA JOAN GAMPER, pues la tengo a 200 mts de casa, y esta muy bien para caminar y para correr.. la vuelta completa son 2 km.
Me encontré bastantes runner y mi interior me pedía correr, pero nada hoy era mi día de descanso..
algún día colgare fotos de mi paso por el mundo futbolistico y alguno se llevara las manos a la cabeza..
Bueno una vez finalizado el paseo con la dona, me fui a darme un masaje al fisio, para hacer una descarga en las piernas y me dejo de maravilla,
Mañana vuelta al entreno pero con menos carga que semanas anteriores.
domingo, 20 de febrero de 2011
TIRADA LARGA A SOLO DOS SEMANAS
Abuelo y Bartolo con la playa al fondo
Mi compañero de fatigas y yerno a la vez
Aqui no se notan tanto las orejas no? ji ji
zona de aterrizaje del Prat
avion a punto de aterrizar
entrando en pista
Bueno aquí os e dejado algunas fotos por donde hemos realizado la tirada larga, me centrado un poco en la zona del PRAT, pero claro 30 km dan para muchas fotos y no quería estar todo el tiempo parando, pues se rompe mucho el ritmo.
Me pongo en marcha y os cuento un poco el entreno, los primeros 4km de calentamiento a un ritmo de 5:30' aproximadamente y seguidos de 23km a ritmo de 5'km, con 27 km en la espaldas... ya se notaba el cansancio un poquito, el peso de la mochila con agua, la cámara de fotos y encima un poquito de aire en contra.. todo eso sumado al kilometraje de esta semana hace un poco de mella en el cuerpo y las sensaciones no eran malas pero tampoco para tirar cohetes, Bartolo marchaba mucho mejor que yo, mas joven que eso cuenta y encima mas descansado.. pues esta semana con el incidente de la niña se salto algún entreno.
Bueno y para acabar 3km a ritmo de 5:20' en total la tirada sumo 30km. Entreno que suma de cara al maraton y sensaciones buenas en general.. tanto yo, como Bartolo que al final hizo un par de km mas que yo, pues tenia ganas acumuladas.. vamos que lo tuve que frenar de vez en cuando, son jóvenes y les puede mas el corazón que la cabeza.. y solo era un entreno.
Deciros que el rodaje transcurrió desde SANT JOAN DESPI al PRAT DE LLOBREGAT por la rivera del río y es una pasada.. sinceramente un privilegio poder entrenar por esta zona, los que la conocen pueden dar fe de lo que digo.
Un saludo para todos y ahora voy a leer vuestros blog y pobre del que no haya echo los deberes.
viernes, 18 de febrero de 2011
LAS COSAS VUELVEN A LA NORMALIDAD
Hoy dia de relax junto a mi nieta, las cosas estan volviendo a su cauce: mi yerno volvio a entrenar, la niña esta mucho mas adaptada a su yeso y yo me lo tome de descanso total hoy y mañana.
Para estar listo el domingo que sera tirada larga... ya que esta semana llevo acumulados 73km.
Gracias a todos por vuestras muestras de apoyo.. pues la moral estaba un poquito baja .Un saludo
jueves, 17 de febrero de 2011
ENTRENOS CON PEQUEÑOS CONTRATIEMPOS
Si si pequeños contratiempos que hay que lidiar con ellos, no no a sido a mi, pero me duele tanto como si fuese yo el afectado... una de mis nietas sufrió ayer un percance en la guardería que la llevaron al hospital, conclusión fractura de tibia y peroné de la pierna derecha.. imaginaros con 30 meses y con yeso desde los dedos del pie hasta la ingle, para un mes ,pues así estamos.
Mi yerno me a llamado hoy y me dice que no tiene ganas de entrenar y menos de hacer el maratón, pero yo tengo que hacerme fuerte y le dicho que todo se le ara mas duro, si lo deja todo a un lado.. y se centra solo en darle vueltas a la cabeza..
opción 1ª que ruede solo y me acompañe a mi que esta" facil" para el, pues quedan pocos entrenos y tiene mucha mejor marca que yo.
opción 2ª que entrene solo la tiradas largas "que quedan 2" y también me puede acompañar.
opción 3ªse descarta pues su marca no la bajara pues no esta para entrenar y ademas la cabeza no esta por la labor.
Y la verdad es que ayer salí a rodar un rato y las piernas no me iban ni a 5:30 asi que 1:10 de cc y para casa.. pues pensé que el día no era el mas idóneo para mi.
Bueno y hoy ya con mas tranquilidad, me puesto la coraza para poder hacer un entreno objetivo, el cual a sido llevar el ritmo de maratón durante todo el entreno ... si si lo e conseguido, pero cuesta cuando hay algo que tienes en mente y te preocupa. Así me hice 17km a ritmo 4:55'' el km... en principio el ritmo que intentare llevar sera de 5' para estar alrededor de 3h:30' aproximadamente... tampoco pasara nada si hago mas, yo intentare estar hay ,"se corre lo que se puede".
ESTADISTICAS : RITMO, PULSACIONES ETC...
Mi yerno me a llamado hoy y me dice que no tiene ganas de entrenar y menos de hacer el maratón, pero yo tengo que hacerme fuerte y le dicho que todo se le ara mas duro, si lo deja todo a un lado.. y se centra solo en darle vueltas a la cabeza..
opción 1ª que ruede solo y me acompañe a mi que esta" facil" para el, pues quedan pocos entrenos y tiene mucha mejor marca que yo.
opción 2ª que entrene solo la tiradas largas "que quedan 2" y también me puede acompañar.
opción 3ªse descarta pues su marca no la bajara pues no esta para entrenar y ademas la cabeza no esta por la labor.
Y la verdad es que ayer salí a rodar un rato y las piernas no me iban ni a 5:30 asi que 1:10 de cc y para casa.. pues pensé que el día no era el mas idóneo para mi.
Bueno y hoy ya con mas tranquilidad, me puesto la coraza para poder hacer un entreno objetivo, el cual a sido llevar el ritmo de maratón durante todo el entreno ... si si lo e conseguido, pero cuesta cuando hay algo que tienes en mente y te preocupa. Así me hice 17km a ritmo 4:55'' el km... en principio el ritmo que intentare llevar sera de 5' para estar alrededor de 3h:30' aproximadamente... tampoco pasara nada si hago mas, yo intentare estar hay ,"se corre lo que se puede".
Como veis en tiempos pasados alguno ya utilizo la coraza
ESTADISTICAS : RITMO, PULSACIONES ETC...
martes, 15 de febrero de 2011
SOL DE DIA Y LUNA DE NOCHE
MI FIEL COMPAÑERO, SIEMPRE CONMIGO
Bueno aquí veis el tatuaje que llevo en mi pierna derecha, hace años y de momento creo que me a traído suerte, puede ser un efecto placebo pero mi vida funciona bien desde que forma parte de mi.
Pasare a contaros mi entreno de hoy que realice mas solo que la una... empezaba la cosa con 25' cc
para seguir 3x3000 (rec 90'') seguidamente 12'cc
1>3000 > 14:42 > 4:54
2>3000 > 14:21 > 4:47
3>3000 > 13:50 > 4:36
en total 16,33km a una media de 5:05 > 1:23' todo el entreno esta enfocado para el maratón de BCN , buen entreno aunque la rodilla izquierda hace sus cositas.. tambien es cierto que lleva tres operaciones y descansa poco.
ESTADISTICAS DEL ENTRENO
lunes, 14 de febrero de 2011
HOY DIA DE DESCANSO?
Pues ya lo dice el blog, ABUELO RUNNER
Y hoy dia de descanso toco hacer de abuelo y menuda tarde pase con mis nietas, ni siesta, ni descanso
nada mas que cantar y bailar querían las dos joyas de la corona.
Puedo decir que aportan tanto amor y cariño a mi casa que nos tienen el corazón robado tanto a la abuelita, como al abuelo se nos cae la baba.
Me han llegado a preguntar hoy... abuelo va corre?... Bueno la tirada de ayer, junto con el día de hoy, suma un par de entrenos de mucha calidad.
Gracias por vuestra colaboración en todas mis entradas.
PD. Las fotos son sacadas de Internet imágenes.
Felicitar a todos los maratonianos que participaron ayer en SEVILLA.
domingo, 13 de febrero de 2011
TIRADA LARGA DE ASIMILACION 26KM
un trozo del recorrido |
aqui los cormoranes, pajaros de agua del rio llobregat
llega la primavera almendro en flor del camino
una vista del recorrido
Bueno colegas,hoy salimos tempranito para un nuevo entrenamiento de asimilación, digo salimos porque venia mi yerno Bartolo conmigo, que también esta preparando el maratón de BCN. Le quedo un buen sabor de boca el año pasado y quier bajar de 3:23' que es su marca ya veremos ji ji ji .
El entreno era hacer 12km a ritmo cómodo para ir subiendo el ritmo progresivamente hasta completar unas 2:15' en las cuales hicimos 26km.. muy bien los dos y buenas sensaciones al finalizar el entreno,la cabeza nos decía de hacer mas km pero ya tengo experiencia en esto y mañana sera otro dia.
quiero decir con esto que mas vale ir falto de km y tener ganas de maratón.. que no llegar saturado de km y asta el gorro de maratón.
Aquí os dejo las estadísticas y el recorrido.. ah las pulsaciones hoy estaban locas pues me puse vaselina en la cinta del garmin y se volvió loco.
viernes, 11 de febrero de 2011
ACUMULANDO KM PARA EL MARATON DE BARCELONA
camino del rio llobregat
aqui como veis caze al AVE
tan tranquilo que hacia años que no salia con musica
parte de zona protegida del llobregat
Ayer acabe con 16 km en 1:24', en los cuales efectué dos cambios de 2x3000 (rec3' al trote) el 1º 4:36 y 2º 4:35 con 133 PPM de media y 163 PPM de máxima, esta media es de todo el entreno.
Hoy ultimo día de entreno de la semana me fui a rodar al río llobregat y firme unos 12km a un ritmo muy tranquilo. Es ultimo día porque yo cuento las semana de Domingo a Sabado y mañana toca descanso.
BROOKS MI PREFERIDA, RESPETANDO LAS DEMAS
Esta sera mi compañera de viaje en el maratón de Barcelona
No voy a entrar a valorar otras marcas, si son mejores o peores que Brooks lo que os puedo asegurar es que para mi pie es la zapatilla perfecta y para mi peso 84kg van genial.
Posiblemente alguno de vosotros le pase lo mismo que a mi, con otra marca...... ah y no son las primeras que me calzo, pues probé algo así como 6 marcas mas y por una razón o por otras me decanto por la marca americana.. de este modelo ya voy por el segundo par.
jueves, 10 de febrero de 2011
MARATON DE BARCELONA AVISO
UNA PRÁCTICA QUE PERJUDICA A TODOS
La organización de la Marató de Barcelona hará controles selectivos durante el recorrido para identificar a aquellos corredores que participen sin dorsal
Debido a la cada vez mayor presencia de corredores sin dorsal en las carreras atléticas, la organización de la Marató de Barcelona informa que esta práctica no está permitida y perjudica a todo el colectivo de runners. La inscripción en un maratón conlleva toda una serie de servicios que se dimensionan en función del número de corredores que participan, algunos de los cuales como los avituallamientos, los servicios médicos, los fisioterapeutas y el cierre y la vigilancia del circuito, son esenciales para el buen funcionamiento de la carrera. Cuando un corredor no formaliza su inscripción y decide correr sin dorsal está afectando por tanto a la dimensión de estos servicios, por lo que perjudica a todos los que sí lo han hecho.
Precisamente por este motivo, la organización de la Marató de Barcelona hará controles selectivos durante los 42 kms. del recorrido para identificar a aquellos corredores que participen sin dorsal. Quienes el próximo día 6 de marzo no lo lleven visible (el lugar obligatorio es en la parte frontal de la camiseta) no podrán acceder a la zona de salida y llegada en la Avinguda Reina María Cristina.
La organización de la Marató de Barcelona recuerda que el plazo de inscripción para participar en la carrera finaliza el próximo 20 de febrero a las 23.59 horas a través de la página oficial de la prueba (www.maratobarcelona.com). |
miércoles, 9 de febrero de 2011
martes, 8 de febrero de 2011
LO PROMETIDO ES DEUDA
NAIA y BLANCA Mis dos tesoros
Aqui estoy junto a Jordi que sera portador del globo 3:30' en el maraton de Barcelona, mi hija Tania y Blanca pareja de Jordi, dos buenos amigos de la familia.
Mi mujer Maria
y despues la calçotada
Mis nietas y mi yerno Bartolo compañero de fatigas
y las costillitas para acabar de llenar la barrigita
Lo prometido es deuda os dejo fotos de familia que compartieron la mañana en Granollers con los corredores... Maier, Bartolo,Jordi,Blanca y 9000 runners mas.
Tambien os cuelgo un par de fotos de la calçotada que me meti entre pecho y espalda.
lunes, 7 de febrero de 2011
MITJA DE GRANOLLERS 2011
Bueno acabada la media viene la crónica y algún detallito mas de la misma, magnifica organizacion y puesta en marcha de la prueba expectacular con chupinazo incluido.
Día de temperatura magnifica y agradable para correr, aunque al final el calor " que a mi me molesta bastante" hizo su aparición con mas fuerza de la desea por mi, pero no son excusas cuando llevas 14 o 15km en las piernas. La prueba empezo a las 11h y claro a las 12h el calor apretaba.
Me levanté tempranito para desayunar sin prisa y demás que haceres.. me levante con una torticulis de tres pares de cojo.. me entendéis no? tampoco son excusas pues solo me molesto al final, aunque hoy tengo un dolor insoportable.
Empezó la carrera y desde el primer momento pude ir al ritmo que me había marcado en un principio entre 4:45 y 4:40 que era lo que teníamos previsto mi yerno Bartolo y yo... vamos quería que lo llevara hasta el km10 pasándolo en 47' aproximadamente para luego tirar el a su ritmo..pero se nos fue un poquito el crono a 47':43''seg claro las subida hasta la Garriga no es muy pronunciada pero si un poco rompepiernas. Seguidamente se marcho de mi lado mi compañero de fatigas "Bartolo 20 años mas joven que yo " y me puse un ritmo para llegar al km 15 marcando el crono1:11':09''.. a partir de aquí sufrí un poco la calor pero pensé Maier dale caña que queda poco y marque el km 20 en 1:33':58'' las sensaciones era buenas y la gente te lleva en volandas durante toda la carrera... no digo ya en la meta una pasada, al final 1:39':03''.
Claro esta que no subí al cajón a recojer trofeo, pero fui el hombre mas feliz del mundo cuando antes de la meta vi a toda mi familia y la cara de mis nietas llamando a su abuelo.. era una felicidad que no puedo describir con palabras... era la segunda vez que venian a vernos a su padre y a mi, pero entoces no hablaban tanto como ahora.
Aquí os dejo el enlacede la mitja . http://www.championchip.cat/curses/granollers/res2011g.htm
Ya os colgare las fotos de la mitja y la comida que vino despues.
Os dejo también la actividad del Garmin que como veis la distancia fue un poco mas.
El tiempo de mi yerno Bartolo fue 1:36':19'' nos esta mal....pero tampoco para tirar cohetes ji ji ji, otras veces me a dado mas caña y no llevaba liebre de lujo.
Día de temperatura magnifica y agradable para correr, aunque al final el calor " que a mi me molesta bastante" hizo su aparición con mas fuerza de la desea por mi, pero no son excusas cuando llevas 14 o 15km en las piernas. La prueba empezo a las 11h y claro a las 12h el calor apretaba.
Me levanté tempranito para desayunar sin prisa y demás que haceres.. me levante con una torticulis de tres pares de cojo.. me entendéis no? tampoco son excusas pues solo me molesto al final, aunque hoy tengo un dolor insoportable.
Empezó la carrera y desde el primer momento pude ir al ritmo que me había marcado en un principio entre 4:45 y 4:40 que era lo que teníamos previsto mi yerno Bartolo y yo... vamos quería que lo llevara hasta el km10 pasándolo en 47' aproximadamente para luego tirar el a su ritmo..pero se nos fue un poquito el crono a 47':43''seg claro las subida hasta la Garriga no es muy pronunciada pero si un poco rompepiernas. Seguidamente se marcho de mi lado mi compañero de fatigas "Bartolo 20 años mas joven que yo " y me puse un ritmo para llegar al km 15 marcando el crono1:11':09''.. a partir de aquí sufrí un poco la calor pero pensé Maier dale caña que queda poco y marque el km 20 en 1:33':58'' las sensaciones era buenas y la gente te lleva en volandas durante toda la carrera... no digo ya en la meta una pasada, al final 1:39':03''.
Claro esta que no subí al cajón a recojer trofeo, pero fui el hombre mas feliz del mundo cuando antes de la meta vi a toda mi familia y la cara de mis nietas llamando a su abuelo.. era una felicidad que no puedo describir con palabras... era la segunda vez que venian a vernos a su padre y a mi, pero entoces no hablaban tanto como ahora.
Aquí os dejo el enlacede la mitja . http://www.championchip.cat/curses/granollers/res2011g.htm
Ya os colgare las fotos de la mitja y la comida que vino despues.
Os dejo también la actividad del Garmin que como veis la distancia fue un poco mas.
El tiempo de mi yerno Bartolo fue 1:36':19'' nos esta mal....pero tampoco para tirar cohetes ji ji ji, otras veces me a dado mas caña y no llevaba liebre de lujo.
sábado, 5 de febrero de 2011
MAPOMA 2010
NO NO ME EQUIVOCADO COMO OS SABEIS ESTOY HACIENDO PRUEBAS Y UNA DE ELLAS ERA COLOCAROS EL MAPA DE RUTA DE LA ACTIVIDAD QUE REALIZO.... Y GRACIAS A MI AMIGO ISIDRO GILABERT Y MI YERNO BARTOLO LO HE CONSEGUIDO.
SE ME OLVIDABA ESTA COMO VEIS ES DEL MAPOMA 2010. ESPERO QUE FUNCIONE
SE ME OLVIDABA ESTA COMO VEIS ES DEL MAPOMA 2010. ESPERO QUE FUNCIONE
viernes, 4 de febrero de 2011
ABUELOS A LOS 50 ... CALIDAD DE VIDA
|
jueves, 3 de febrero de 2011
ULTIMO ENTRENO ANTES DE GRANOLLERS
Bueno hoy fue el último entreno de cara a la mitja, entreno normalito para poner las piernas a punto, un rodaje suave de 23' para dar paso a unos cambios 10 x200 rec100 mts al trote... antes de continuar me gustaría deciros que digo cambios porque es menos agresivo que series, muchos de vosotros diréis valla tontería, si es lo mismo, pues no es lo mismo ya os contare: los cambios los realizo en los últimos días previos ala competición y las series semanas antes o primer entreno de la semana de competición. Creo me explique bien... no?
Pasemos al entreno que realice en el Parque Can Mercader excelente sitio para entrenar, el que lo conoce no falta a entrenar allí algún día.. bueno los cambios fueron entre 0:43''a 0:46'' cada uno, para completar el entreno de 59' en cc unos 11km de total,
Ya tengo dorsal 2445 http://www.lamitja.cat/
Pasemos al entreno que realice en el Parque Can Mercader excelente sitio para entrenar, el que lo conoce no falta a entrenar allí algún día.. bueno los cambios fueron entre 0:43''a 0:46'' cada uno, para completar el entreno de 59' en cc unos 11km de total,
MEDIA DE SANTA POLA 2010 - 1:37':42''
miércoles, 2 de febrero de 2011
RODAJE DE RECUPERACION
RODAJE DE RECUPERACIÓN de maier50 en Garmin Connect: Detalles
Bueno colegas poco a poco estoy mejorando algunas casillas para poder actualizar el blog y así dedicarme a contaros algunas cosas interesantes.
En este enlace de cabezera os dejo la actividad de hoy por si alguno de vosotros esta interesado en darle una hojeada... fue un rodaje de recuperación con una media de 135 pul, 9 km y una media de 5'17'' el km.
Alguno de vosotros con el tiempo pensara como tiene tampocas pulsaciones el abuelo.. pues reconozco que no es muy normal, pero mis pulsaciones en reposo son 37 y no os preocupeis que ya me lo e mirado y mi corazón esta perfecto de momento. Mas adelante ya os contare algo mas del corazón que os puede interesar.
Si no funciona el enlace perdonar pero ya lo conseguire...
Bueno colegas poco a poco estoy mejorando algunas casillas para poder actualizar el blog y así dedicarme a contaros algunas cosas interesantes.
En este enlace de cabezera os dejo la actividad de hoy por si alguno de vosotros esta interesado en darle una hojeada... fue un rodaje de recuperación con una media de 135 pul, 9 km y una media de 5'17'' el km.
Alguno de vosotros con el tiempo pensara como tiene tampocas pulsaciones el abuelo.. pues reconozco que no es muy normal, pero mis pulsaciones en reposo son 37 y no os preocupeis que ya me lo e mirado y mi corazón esta perfecto de momento. Mas adelante ya os contare algo mas del corazón que os puede interesar.
ASI VEO ALGUNOS EN LINEA DE SALIDA
Quería daros las gracias por vuestra colaboración en el blog pues es la única manera de mantener viva la ilusión en este deporte junto a todos vosotros.... yo intentare aportar mi granito de arena con todos vuestros blog OK.Si no funciona el enlace perdonar pero ya lo conseguire...
martes, 1 de febrero de 2011
DESCANSO TOTAL PARA ENTRAR EN CALOR
Bueno compañeros después del día de rodaje largo un merecido descanso total el que hice ayer, para entrar en calor hoy me fui a la rivera del rio llobregat para marcarme el primer entreno de la semana.
22'cc + 6x1000 (rec 90'') +17'cc para finalizar hice 8 rec+ tec de 80mts dejandome ir 6' de enfriamiento.
15' de estiramientos y para casa. Normalmente rec 60' en las series de 1000 pero como el domingo voy a la media de Granollers me doy un poco de mas tregua... por cierto la media mas importante de España según la revista runner, es una pasada este año campeón del mundo de la media, campeón olimpico de maraton, campeón europeo de maraton en bcn, campeón de España de maraton RAFA IGLESIAS y corredores que esta en 1h 1' en la media etc.. participaran en ella.
Sensaciones buenas y entreno un poco largo pues mis ojos miran de reojo el maraton de BCN, el cual decidiré mi participacion después de la carrera. Al final 16km en total mis parciales en el 1000 fueron 4':38'' - 4':37'' - 4':30'' - 4':30'' - 4':29'' - 4':24'' los tres últimos con viento en contra... como fastidia.
22'cc + 6x1000 (rec 90'') +17'cc para finalizar hice 8 rec+ tec de 80mts dejandome ir 6' de enfriamiento.
15' de estiramientos y para casa. Normalmente rec 60' en las series de 1000 pero como el domingo voy a la media de Granollers me doy un poco de mas tregua... por cierto la media mas importante de España según la revista runner, es una pasada este año campeón del mundo de la media, campeón olimpico de maraton, campeón europeo de maraton en bcn, campeón de España de maraton RAFA IGLESIAS y corredores que esta en 1h 1' en la media etc.. participaran en ella.
Sensaciones buenas y entreno un poco largo pues mis ojos miran de reojo el maraton de BCN, el cual decidiré mi participacion después de la carrera. Al final 16km en total mis parciales en el 1000 fueron 4':38'' - 4':37'' - 4':30'' - 4':30'' - 4':29'' - 4':24'' los tres últimos con viento en contra... como fastidia.
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